aktivnost

10 – ти май е обявен за Световен ден на физическата активност от 2002 г. с решение на 55-та Световна здравна асамблея под мотото: „Движението – това е здраве“. Кампанията е подкрепена от Министерството на здравеопазването, като цели чрез спорт и физическа активност да ограничи действието на рисковите за здравето фактори – тютюнопушене, алкохол, нездравословно хранене, стрес и социална изолация.
За поддържане на здравето, в съответствие с препоръките на Световната здравна организация са нужни 150 минути умерена физическа активност или 75 минути интензивна физическа активност седмично.
За физическа активност се определя всяко движение на тялото, което изисква разход на енергия, а това може да донесе само положителни ефекти върху човешкото здраве:
• подобрява растежа и развитието на детския организъм;
• подобрява функционалното състояние на дихателната и сърдечно-съдовата система;
• поддържа костите, ставите и мускулите в добро състояние;
• подобрява обмяната на веществата и повишава устойчивостта на организма;
• подобрява координацията и контрола на движенията;
• повишава самочувствието, подобрява настроението и намалява стреса;
Популярните начини да бъде човек активен са чрез ходене, колоездене, различни видове спорт, но физически упражнения могат да се извършват и у дома без специално оборудване и в ограничено пространство.
Дори и в условията на карантина и социална изолация, дори и при наложени ограничения на посещаемостта по паркове, игрища и спортни площадки, всеки може да прави упражнения. При отворен прозорец, за да влиза чист въздух, само с една постелка и няколко гирички, стига човек да е мотивиран, може да раздвижи тялото си.
Прекарвайки дълго време седнали, прегърбени и отпуснати пред компютъра и телевизора, дори и най - елементарното раздвижване може да е от полза.
Изберете правилната дейност, подходете с определена интензивност, спрямо възрастта си и физическото си състояние: „Просто станете, разтегнете мускулите си или дори още по-добре, направете разходка около дома си, по стълбите или в градината“– съветват експертите от СЗО.
Физическите упражнения са добър начин за намаляване на теглото, за борба със стреса или просто поддържане на добро здраве. Те подобряват настроението, зареждат с енергия, могат да бъдат забавна и социална дейност. Хубаво е да се превърнат в част от ежедневието на съвременния човек.

 

Бъдете здрави, останете физически активни!

 

РЗИ – Монтана обявява „зелени коридори“ за имунизация против COVID-19 в периода 30.04 – 09.05.2021 г.

Информация за ваксинационните пунктове с работно време за всеки ден може да намерите ТУК

1 tuberkoloza

 

Този ден се отбелязва за първи път на 24 март 1996 г. по инициатива на Световната здравна организация.
На тази дата - 24 март през 1882 година немският микробиолог Робърт Кох открива микобактериум туберкулозис, откритие достойно за Нобеловата награда, с която е удостоен.
Отбелязването на Световния ден цели да се привлече вниманието към този сериозен глобален проблем, който е с особена значимост и за обществото.

Подкатегории